Forebyggelse – sådan undgår du hold i nakken
- Better Treatment
- 10. nov.
- 1 min læsning
Forebyggelse af hold i nakken handler om bevægelse, variation og styrke. Se de bedste øvelser for en stærkere nakke
Nakken er skabt til at bevæge sig – men mange af os holder den stille i timevis foran en skærm. Det er opskriften på spændinger.
Her er nogle enkle vaner, der forebygger problemer:
Skift stilling ofte. Rejs dig, stræk dig og bevæg nakken flere gange i timen.
Placér skærmen i øjenhøjde. Undgå at kigge nedad i længere tid.
Træn skuldre og nakke. Stærke muskler støtter leddene og gør dem mere modstandsdygtige.
Sov med en god pude. Hovedet skal støttes, så nakken holdes i neutral stilling.
Håndtér stress. Spændinger i nakken starter ofte i sindet.
Små ændringer i hverdagen kan gøre en kæmpe forskel. Hos Better Treatment rådgiver vi om ergonomi, arbejdsstillinger og øvelser, der holder din nakke sund – også på den lange bane.
Hos Better Treatment samarbejder vores fysioterapeuter og kiropraktorer tæt – så uanset hvem du starter hos, får du et koordineret forløb, hvor fokus altid er, at du kommer hurtigt og trygt tilbage til normal bevægelse.
Forebyg med vejledning fra specialister
I både Rødovre og Greve hjælper vi dig med at styrke og aflaste nakken – så du undgår, at smerterne vender tilbage.
Søger du mere viden om hold i nakken? Læs mere om årsager og behandling af hold i nakken
Kommentarer