Knæsmerter – Årsager, behandling og hvad du selv kan gøre
Knæsmerter er en af de mest almindelige gener i bevægeapparatet og kan ramme både unge, ældre, motionister og personer med stillesiddende arbejde. Smerterne kan opstå pludseligt efter en belastning eller udvikle sig gradvist over tid.
Knæleddet er et komplekst led, som udsættes for stor belastning i hverdagen – særligt ved gang, løb, sport og arbejde hvor man bøjer eller belaster knæene gentagne gange.
Hos os starter behandlingen altid med en grundig undersøgelse, så vi kan finde årsagen til dine smerter og målrette behandlingen. Behandling kan blandt andet bestå af øvelser, manuel behandling og rådgivning afhængigt af problemet.
Typiske symptomer på knæsmerter
Knæsmerter kan vise sig på forskellige måder afhængigt af årsagen. Nogle oplever smerter under aktivitet, mens andre mærker smerter i hvile eller efter belastning.
Typiske symptomer kan være:
Smerter foran, på siden eller bag knæet
Smerter ved gang, løb eller trapper
Hævelse omkring knæet
Stivhed i knæleddet
Følelse af svaghed eller ustabilitet
Hvis smerterne varer ved eller påvirker din hverdag, kan det være en god idé at få knæet undersøgt.
Hyppige årsager til knæsmerter
Løberknæ
Iliotibial band syndrome, også kaldet løberknæ, er en irritation på ydersiden af knæet. Tilstanden opstår ofte ved løb, cykling eller andre aktiviteter med gentagne knæbevægelser.
Smerterne sidder typisk på ydersiden af knæet og forværres ved aktivitet.
Springersknæ
Ved Patellar tendinopati opstår der irritation i senen under knæskallen. Tilstanden ses ofte hos personer der dyrker sport med mange hop eller hurtige retningsskift.
Smerterne mærkes typisk foran på knæet og kan forværres ved hop, løb eller trapper.
Bruskskader i knæet
Skader på brusken i knæleddet kan give smerter, hævelse og nedsat funktion. En almindelig tilstand er Patellofemoralt smertesyndrom, hvor smerterne sidder foran i knæet omkring knæskallen.
Problemet ses ofte hos personer der løber, cykler eller sidder meget med bøjede knæ.
Meniskskade
En Meniskskade opstår når bruskskiverne i knæet bliver beskadiget. Det kan ske ved vrid i knæet eller ved længere tids belastning.
Typiske symptomer er smerter i knæet, hævelse eller en følelse af at knæet låser.
Slidgigt i knæet
Knæartrose er en tilstand hvor brusken i knæleddet gradvist slides. Det kan give smerter, stivhed og nedsat bevægelighed i knæet.
Selvom tilstanden ofte ses hos ældre, kan den også opstå tidligere i livet – særligt efter tidligere skader eller langvarig belastning.
Slimsækbetændelse i knæet
Ved Bursitis i knæet opstår der irritation i en af knæets slimsække, som normalt reducerer friktion mellem sener og knogle. Det kan give smerter, hævelse og ømhed omkring knæet.
En struktur der også kan blive irriteret foran i knæet er Hoffas fedtpude (Corpus Hoffa), som ligger under knæskallen. Irritation her kan give smerter ved belastning, fx ved trapper, knæbøjninger eller længere tids aktivitet.
Behandling af knæsmerter
Behandlingen afhænger af årsagen til smerterne. Målet er at reducere smerterne, forbedre funktionen i knæet og forebygge at problemet vender tilbage.
Behandling kan blandt andet bestå af:
Individuelt tilpassede øvelser
Stabiliserende træning af knæ og hofte
Manuel behandling af knæ, hofte og ryg
Rådgivning om belastning og aktivitet
Gradvis tilbagevenden til sport eller træning
Mange knæproblemer kan forbedres betydeligt med den rette kombination af behandling og træning.
Hvornår bør du søge behandling?
Det kan være en god idé at få knæet undersøgt hvis:
smerterne har stået på i flere uger
knæet hæver gentagne gange
du oplever instabilitet eller låsninger i knæet
smerterne begrænser din daglige aktivitet eller træning
En tidlig vurdering kan ofte gøre behandlingen både lettere og mere effektiv.
Få hjælp til dine knæsmerter
Knæsmerter kan have mange forskellige årsager, men i de fleste tilfælde kan de behandles effektivt med målrettet behandling og træning.
Hvis du oplever smerter i knæet, er du velkommen til at kontakte klinikken for en vurdering. Sammen finder vi årsagen til dine smerter og lægger en plan for din behandling.
Monica Nøhr
Marc Vadsager Andersen
Peter Hald Christiansen
